介護予防・フレイル予防のDVDを配布しています
更新日：2021年10月22日
できることから無理なく介護予防・フレイル予防を始めましょう
運動、栄養、社会参加等の視点から、介護予防・フレイル予防に役立つ情報を紹介するDVDを、松戸市役所本館1階地域包括ケア推進課、高齢者いきいき安心センターにて無料で配布しております（限定1500枚）。映像で覚えたことは、毎日の習慣にして、積極的に健康づくりに取り組みましょう。作成したDVDの映像は以下から同様のものがご覧いただけます。
※この動画は、松戸市リハビリテーション連絡会様のご協力をいただいて作成しました。
※前編（今日から始める介護予防・フレイル予防の体操）
※後編（健康長寿のためのフレイル予防）
DVDの内容について
今日から始める介護予防・フレイル予防の体操
簡単体操（約12分）
すぐに始められ、自宅で座っていてもできる簡単なストレッチとトレーニングです。
お口の体操（約6分）
かむ力・飲み込む力をきたえる口腔体操です。
認知症予防の体操（約6分）
認知機能向上の効果がとりわけ高いと言われている運動「コグニサイズ」を紹介します。「コグニサイズ」とは国立長寿医療研究センターが開発した運動と認知課題を組み合わせた、認知症予防を目的とした運動のことです（出展：国立研究開発法人国立長寿医療研究センターHP）。
ステップアップ体操（約6分）
体操に慣れてきた人向けの、少し難しめの体操を行います。無理せず、自分のペースで行いましょう。
全ての体操に共通したポイント
- 動作中は呼吸を止めないようにしましょう
- 反動をつけたり、押さえつけたりしないようにしましょう
- 転倒しないように、必ず丈夫で安定感のある机や椅子等、つかまるものがある場所で行いましょう。
- 痛みがある時や体調が悪いときは無理をせず運動を止め、かかりつけ医に相談しましょう。
健康長寿のためのフレイル予防
フレイルとは？（約6分）
健康な状態と介護が必要な状態の中間の状態を表す「フレイル」について説明します。
栄養の話（約10分）
フレイルを予防するために重要な栄養と食事について説明します。
口の健康の話（約6分）
フレイルを予防するために重要な「よくかんで食事する」ことと、オーラル（口腔の）フレイルについて説明します。
困りごとがあったら（約1分）
地域の皆さんの困りごと解決の力になる、身近な相談窓口を紹介します。
配布方法
- 配布場所 松戸市役所本館1階地域包括ケア推進課,高齢者いきいき安心センター ※申し訳ございませんが、郵送等は取り扱っておりません。
- 料金 無料
- 配布期間 DVD1,500枚がなくなり次第終了
