炊飯器（すいはんき）でトマトごはん
材料（ざいりょう）
| 米（こめ） | 2合（ごう） |
|---|---|
| ベーコン | 2枚（まい） |
| たまねぎ | 80グラム（小さめ2分（ぶん）の1こ） |
| しめじ | 1パック |
| ホールコーン缶（かん） | 50グラム |
| 顆粒（かりゅう）コンソメ | 小さじ1 |
| トマトジュース | 160グラム |
ケチャップ |
大さじ2 |
| とろけるチーズ | 30グラム |
つくりやすい分量（ぶんりょう）です
熱量（ねつりょう）・塩分（えんぶん）等（1人分）
- 248キロカロリー
- 塩分0.9グラム
- カルシウム40ミリグラム
- 食物繊維（しょくもつせんい）1.9グラム
作り方
1．米をとぎ、通常（つうじょう）の水加減（みずかげん）で、浸水（しんすい）させておく
2.ベーコンは5ミリ幅（はば）に切（き）り、たまねぎはみじん切（ぎ）り、しめじは石（いし）づきをとってほぐす
3.ベーコン、たまねぎ、しめじ、コーンと、調味料（ちょうみりょう）を炊飯器に入れて、炊（た）く
ごはんが炊けたところ
4.炊き上がったごはんに、チーズを混（ま）ぜる
仕上（しあ）げにパセリをふると、見（み）た目（め）もきれいです！
お問い合わせ
健康医療部 健康推進課
千葉県松戸市竹ヶ花74番地の3 中央保健福祉センター内
電話番号：047-366-7485 FAX：047-363-9766
