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適正体重と1日の食事量

更新日:2020年4月16日

あなたの健康を維持、増進するためには、あなたに合った適正体重や、運動量(生活活動強度)・性別・年齢から算出された食事量を、毎日きちんととることが大切です。

あなたの適正体重は?

肥満の程度を判定するために、国際的にも広く利用されているBMI(体格指数)。
 BMI=Body Mass Index(ボディ・マス・インデックス)

身長と体重の関係から、次のような計算で出すことができます。

BMI=体重(キログラム)÷身長(メートル)÷身長(メートル)

計算した値が、18.5未満 ⇒ やせ
 18.5以上25未満 ⇒ 標準
 25以上 ⇒ 肥満と判定します。(日本肥満学会診断基準による)

適正体重とは、「BMI 22」となる体重をさします。
これは、「BMI 22」となる体重が、統計的にみて、いちばん病気にかかりにくい体格であることによります。

できるだけ適正な体重に近づくように、まずは毎日体重をはかることからはじめましょう

豚ちゃんの挿絵

日本人の食事摂取基準(2020年版)では、年齢によって目標とするBMIの範囲を示しています。(18歳以上)

目標とするBMIの範囲(18歳以上)
年齢(歳) 目標とするBMI
18歳から49歳 18.5から24.9
50歳から64歳 20.0から24.9
65歳から74歳 21.5から24.9
75歳以上 21.5から24.9

関連情報

健康づくりのための食生活 3つのポイント

レシピの紹介

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  松戸市の公式キッチンとして、クックパッドにレシピを掲載しています。
  ぜひ、ご覧ください。

お問い合わせ

健康福祉部 健康推進課

千葉県松戸市竹ヶ花74番地の3 中央保健福祉センター内
電話番号:047-366-7485 FAX:047-363-9766

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