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1日に必要なカルシウム量について

更新日:2020年4月16日

 カルシウムは、体の中ではその大部分が骨や歯に存在しており、カルシウムの他、リンなどと一緒になって骨の強さを決定します。
 カルシウムの働きは、骨や歯を強くする、血液凝固、神経伝達に関係します。

カルシウムの摂取

 現在、カルシウムの摂取については年齢によって「目安量」、あるいは「推奨量」として次のように設定されています。

乳児の場合:目安量

※ 目安量とは、特定の集団の人々がある一定の栄養状態を維持するのに十分な量のこと。(推奨量を算定するのに十分な科学的根拠が得られない場合に定めている)

1歳~成人の場合:推奨量

※ 推奨量とは、ある母集団のほとんど(97%から98%)の人において1日の必要量を満たすと推定される1日の摂取量のこと。
 (厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」より)

カルシウム摂取の目安量・推奨量 (mg/日)

性別 男性 女性
年齢 目安量
0から5か月 200 200
6から11か月 250 250
年齢 推奨量
1から2歳 450 400
3から5歳 600 550
6から7歳 600 550
8から9歳 650 750
10から11歳 700 750
12から14歳 1000 800
15から17歳 800 650
18から29歳 800 650
30から49歳 750 650
50から64歳 750 650
65から74歳 750 650
75歳以上 700 600
妊婦(付加量)   +0
授乳婦(付加量)   +0

元気もりもりの男の子(イラスト)

お問い合わせ

健康福祉部 健康推進課

千葉県松戸市竹ヶ花74番地の3 中央保健福祉センター内
電話番号:047-366-7485 FAX:047-363-9766

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