和名ケ谷スポーツセンタートレーニング室
更新日：2019年7月17日
トレーニング室
和名ケ谷スポーツセンターの施設で、とても人気の高い「トレーニング室」です。
『筋力系マシン』が6台、『有酸素系マシン』の8台を設置している他、『フリートレーニング』や『ストレッチ』を行える場所も用意してございます。
トレーニング機器を使っての運動が初めて（未経験）の方や、機器の操作方法にご不安の方でも、安心してご利用いただけるよう、専門スタッフが常駐しています。
※当センターのトレーニング室がご利用できる方は、初回講習会を受講し、当センター発行の「講習修了証」をお持ちの方です。（お忘れの際はスタッフにお申し付け下さい。登録番号を確認後、臨時カードをお渡しします。登録番号が確認できない場合は、トレーニング室の利用をお断りさせて頂きます。）「初回講習会」は毎日開催しておりますので、ご自身に合った曜日で受講してください。
※トレーニング室をご利用いただける方は、高校生以上です。
※トレーニング室では『エアロビクス教室』を、週4回開催しておりますので、是非ご参加ください。詳しくはスポーツ教室案内をご覧ください。
初回講習会 （こちらを受講されないと、トレーニング室のご利用はできません。）
初回講習会では、トレーニング室の利用案内やトレーニング機器の使用方法、効果的なトレーニングの進め方や、その他注意事項等を専門スタッフが講習を行います。
予約は一切必要ありません。講習会当日、講習会開始30分前から当センターの受付で講習会の申し込みを開始致します。また、講習会開始時間の10分前までには、着替えをお済ませになりトレーニング室へお越しください。
※講習会の受講費は、お1人さま2時間分の料金がかかります。
※トレーニングウェア、シューズ（室内履き）は必ずご持参ください。お忘れになりますと、受講できません。ご注意ください。
※初回講習会の日程等を印刷される方はこちら
※ 初回講習会修了後、「講習修了証」をお渡しします。次回、ご利用になる際は、必ずご持参下さい。
筋力系マシン
チェストプレス
レッグプレス＆カーフレイズ
シーテッド・ロー
レッグエクステンション＆レッグカール
バックエクステンション
腹筋台
チェストプレス
主に大胸筋（胸）を鍛えるマシンです。
【効果】バストアップに効果があります。
レッグプレス＆カーフレイズ
主に、大腿四頭筋（脚）や下腿三頭筋（ふくらはぎ）を鍛えるマシンです。
【効果】太ももや、ふくらはぎの引き締め、膝関節の強化に効果があります。
シーテッド・ロー
背筋を鍛えるマシンです。
【効果】背中の引き締めに効果があります。
レッグエクステンション＆レッグカール
大腿四頭筋（太ももの表側）やハムストリングス（太ももの表側）を鍛えるマシンです。
【効果】太ももの引き締めに効果があります。
バックエクステンション
主に、脊柱起立筋（腰）を鍛えるマシンです。
【効果】ぎっくり腰などの予防に効果があります。
腹筋台
主に、腹筋を鍛えるマシンです。
有酸素系マシン
エアロバイク
エアロバイク（リカベント型）
ステアクライマー
エアロバイク5台（うち2台がリカンベント型）
自転車タイプの有酸素マシンです。
【効果】脂肪の燃焼や心肺機能に効果があります。
ステアクライマー
ステップタイプの有酸素マシンです。
【効果】心肺機能に効果があります。
フリートレーニング・ストレッチ
ダンベル
フラットベンチ
ストレッチマット
バランスボール（大）
バランスボール（小）
バランスボール（大中小）
- ダンベル 1キログラムから10キログラム、10キログラム、16キログラム → 調節可（最大21キログラム）
- フラットベンチ 2台
- ストレッチマット
- バランスボール 大1個、小3個
ご利用にあたって
以下の点にご注意いただきますようお願いします
- トレーニング室場内は、禁酒・禁煙・飲食禁止です。（水分補給は可）
※飲み物をお持込になる際は、ふた付き容器のものとさせていただき、缶・紙コップは禁止とさせていただきます。 - アルコール、危険薬物などを飲んでのご利用はできません。
- お持込になった飲み物などのゴミは各自でお持ち帰りください。
- 貴重品は更衣室内のロッカーをご利用いただき、管理は各自でお願いします。
※紛失、盗難の責任は一切負いかねます。 - 施設内での事故やトラブルなどの責任は一切負いかねます。
- トレーニングの途中で体調が悪くなった時は、すぐに中止してください。
また、現在既往歴のある方や通院中の方は、医師の許可を得たうえで自己管理のもと、運動を行うようにしてください。 - 装飾品等、ケガの恐れになりそうな物は外してからご利用ください。ポケットの中も、汗等を拭くもの以外は入れないようにご協力ください。
- トレーニングをされる時は、ケガ防止のため必ずスポーツシューズ（運動靴）を着用してください。
- 携帯電話等の通話はご遠慮ください。
- スタッフの指示には必ず従ってください。指示に従わない場合、利用を中止させていただくことがございます。また、その際利用料金の返却は致しません。
お問い合わせ先
和名ケ谷スポーツセンターの利用方法、料金等はこちらへお電話ください。
和名ケ谷スポーツセンター 電話：047-391-5990
（毎日：9時から21時まで） ※休館日（第3月曜日等）を除く
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お問い合わせ
環境部 和名ケ谷クリーンセンター
千葉県松戸市和名ヶ谷1349番地の2
電話番号：047-392-1118 FAX：047-392-1119
