たばこをやめると得られるメリット
更新日：2023年3月16日
禁煙は寿命を延ばす特効薬 ～健康面における禁煙のメリット～
「長年たばこを吸っているし、今更禁煙したって…」と思っていたりしませんか？
禁煙は、始めた直後から健康面で多くのメリットがあります。
禁煙を始めるのに決して遅すぎることはありません。
禁煙後に現れるさまざまな健康改善効果
禁煙直後 |
周囲の人をたばこの煙で汚染する心配がなくなる。 |
|---|---|
| 20分後 | 血圧と脈拍が正常値まで下がる。手足の温度が上がる。 |
| 8時間後 | 血中の一酸化炭素濃度が下がる。血中の酸素濃度が上がる。 |
| 24時間後 | 心臓発作の可能性が少なくなる。 |
| 数日後 | 味覚や嗅覚が改善する。歩行がらくになる。 |
| 2週間から3か月後 | 心臓や血管など、循環機能が改善する。 |
| 1か月から9か月後 | せきや喘鳴が改善する。スタミナが戻る。気道の自浄作用が改善し、感染を起こしにくくなる。 |
| 1年後 | 肺機能の改善がみられる（軽度・中等度の慢性閉塞性肺疾患のある人）。 |
| 2年から4年後 | 虚血性心疾患のリスクが喫煙を続けた場合に比べて35%減少する。脳梗塞のリスクも顕著に低下する。 |
| 5年から9年後 | 肺がんのリスクが喫煙を続けた場合に比べて明らかに低下する。 |
10年から15年後 |
さまざまな病気にかかるリスクが非喫煙者のレベルまで近づく。 |
イギリスタバコ白書「Smoking Kills」, 1998 ／ IARCがん予防ハンドブック11巻, 2007
健康面以外にもある！ 禁煙のメリット
- たばこ代に使っていたお金が貯金ができる／自分の小遣いになる
例：1日1箱吸っていた場合、年間約21万円以上の節約ができる（1箱580円で計算） - 味覚が戻り、食事がおいしく感じられる
- 目覚めが良くなる
- 服や持ち物にたばこの匂いがつかず、「たばこ臭い」と言われなくなる
- 口臭や歯肉の着色を予防できる
- シミ、くすみ、しわなど肌の老化現象を加速させずに済む
- 周囲へ気遣いしなくて済み、ストレスが減る
- 非喫煙者として割引料金で生命保険をかけられる
- 家屋や自動車の買取査定に差が出る
- 自分に自信がつく
たばこに関する情報
知っていますか？ たばこのリスク
外部リンク
インターネット禁煙マラソン（インターネットを用いた禁煙支援）
日本禁煙学会（全国、松戸市内の禁煙治療に保険が使える医療機関情報）
