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たばこをやめると得られるメリット

更新日:2023年3月16日

禁煙は寿命を延ばす特効薬 ~健康面における禁煙のメリット~

「長年たばこを吸っているし、今更禁煙したって…」と思っていたりしませんか?
禁煙は、始めた直後から健康面で多くのメリットがあります。
禁煙を始めるのに決して遅すぎることはありません。

禁煙後に現れるさまざまな健康改善効果

禁煙直後

周囲の人をたばこの煙で汚染する心配がなくなる。

20分後

血圧と脈拍が正常値まで下がる。手足の温度が上がる。

8時間後

血中の一酸化炭素濃度が下がる。血中の酸素濃度が上がる。

24時間後

心臓発作の可能性が少なくなる。

数日後

味覚や嗅覚が改善する。歩行がらくになる。

2週間から3か月後

心臓や血管など、循環機能が改善する。

1か月から9か月後

せきや喘鳴が改善する。スタミナが戻る。気道の自浄作用が改善し、感染を起こしにくくなる。

1年後

肺機能の改善がみられる(軽度・中等度の慢性閉塞性肺疾患のある人)。

2年から4年後

虚血性心疾患のリスクが喫煙を続けた場合に比べて35%減少する。脳梗塞のリスクも顕著に低下する。

5年から9年後

肺がんのリスクが喫煙を続けた場合に比べて明らかに低下する。

10年から15年後

さまざまな病気にかかるリスクが非喫煙者のレベルまで近づく。

 イギリスタバコ白書「Smoking Kills」, 1998 / IARCがん予防ハンドブック11巻, 2007

健康面以外にもある! 禁煙のメリット

  • たばこ代に使っていたお金が貯金ができる/自分の小遣いになる
    例:1日1箱吸っていた場合、年間約21万円以上の節約ができる(1箱580円で計算)
  • 味覚が戻り、食事がおいしく感じられる
  • 目覚めが良くなる
  • 服や持ち物にたばこの匂いがつかず、「たばこ臭い」と言われなくなる
  • 口臭や歯肉の着色を予防できる
  • シミ、くすみ、しわなど肌の老化現象を加速させずに済む
  • 周囲へ気遣いしなくて済み、ストレスが減る
  • 非喫煙者として割引料金で生命保険をかけられる
  • 家屋や自動車の買取査定に差が出る
  • 自分に自信がつく

食事

たばこに関する情報

あなたもできる! 禁煙成功へのコツ

禁煙したいあなたをサポート!(禁煙治療・禁煙相談のご案内)

「受動喫煙」「副流煙」は特に危険!

知っていますか? たばこのリスク

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外部リンク

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。厚生労働省~たばこと健康に関する情報~

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。インターネット禁煙マラソン(インターネットを用いた禁煙支援)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。日本循環器学会 禁煙推進委員会

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。日本禁煙科学会

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。日本禁煙学会(全国、松戸市内の禁煙治療に保険が使える医療機関情報)

お問い合わせ

健康医療部 健康推進課

千葉県松戸市竹ヶ花74番地の3 中央保健福祉センター内
電話番号:047-366-7485 FAX:047-363-9766

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