こころの健康
更新日：2022年7月27日
こころの健康を守りましょう
新型コロナウイルス感染症の感染拡大を防ぐため、「新しい生活様式」が求められる中、生活の中にも様々な変化が生じています。その影響を受け、不安やストレスを感じている方も少なくないと思います。以下の方法を参考に、自分のこころとからだを大切にして過ごしましょう。
こころの健康づくりのための対処法
- 生活のリズムやペースを保つ
規則正しい生活や、軽い運動など、いつも習慣にしていることをして、自分らしい生活を心がけましょう。 - 安心できる相手と色々な形でつながる
電話で話をしたり、メールやSNSで連絡をとりましょう。実際に会えなくても、人とのつながりを実感できることで、お互いの存在が支えになります。 - 情報を取り入れすぎないように注意する
絶え間なく感染拡大のニュースに接していると、不安になってしまいます。決まった時間にだけ、最新の情報を追うようにしてください。
適宜ダウンロードしてご活用ください。
新型コロナウイルス感染症関連こころの悩み相談先
不安な気持ちを一人で抱えていませんか？誰かに話すことで、こころが軽くなることもあります。辛いときは専門家に相談してみましょう。
SNS・電話相談
そっと悩みを相談してね ～SNS相談＠ちば～（千葉県教育委員会）
主な相談窓口一覧
電話通話料は相談者負担となります。（フリーダイヤルを除く）
名称に「松戸市」と記載のあるところは、松戸市内在住・在勤・在学の方を対象としています。
健康相談
こころと身体の健康相談、専門的な相談窓口の案内を行っています。
松戸市 健康推進課
- 電話：047-366-7481
- 受付日時：月曜から金曜 午前8時30分から午後5時（祝日・年末年始除く）
こころの健康相談
こころの健康相談
- 電話：047-361-2138
- 受付日時：月曜から金曜 午前9時から午後5時（祝日・年末年始除く）
※来所相談は予約制
DV相談専用
- 電話：047-361-6651
- 受付日時：月曜から金曜 午前9時から午後5時（祝日・年末年始除く）
※来所相談は予約制
こころの健康や精神障害、アルコール、薬物依存、ひきこもりや思春期の精神保健など精神保健福祉全般に関する相談を受けています。
- 電話：043-263-3893
- 受付日時：月曜から金曜 午前9時から午後6時30分（祝日・年末年始除く）
※来所相談は予約制
こころの悩み相談
生きる支援相談窓口（健康推進課）
生きているのがつらい、生きづらさを感じている方のための相談窓口です。
精神保健福祉士、保健師などの専門職がお話を伺います。
- 電話：047-703-9293
- 受付日時：月曜から金曜 午前8時30分から午後5時（祝日・年末年始除く）
自殺対策支援センター ライフリンク
♯いのちSOS
いのちのSOSを電話で受け止めます。
- 電話：0120-061-338
- 受付日時
月曜・木曜：24時間
火曜・水曜・金曜・土曜・日曜：午前8時から午前0時
生きづらびっと
誰にも相談できない悩みをLINEで相談できます。
- 受付日時
月曜・水曜・金曜・土曜：午前11時から午後4時30分（午後4時まで受付）
月曜・火曜・木曜・金曜・日曜：午後5時から午後10時30分（午後10時まで受付）
生き方、夫婦や異性の関係、さまざまな人間関係などで悩んでいる方に専門のカウンセラーが相談にあたります。
- 電話：047-363-0505
女性の相談
相談の予約が必要です。
- 予約受付日時：月曜から金曜 午前8時30分から午後5時
- 相談受付日時：第1月曜・木曜 午後2時から午後8時、第2から第4月曜・木曜 午前10時から午後4時（休館日・年末年始を除く）
男性の相談
相談の予約は不要です。
- 相談受付日時：第1・第3金曜 午後5時30分から午後8時30分（休館日・年末年始除く）
千葉いのちの電話
仕事、家族、生き方、様々な人間関係、心の痛みをお話しください。
電話相談
- 電話：043-227-3900（年中無休 24時間）
- フリーダイヤル：0120-783-556（毎月10日の午前8時から翌日午前8時まで）
インターネットメール相談
対面相談（千葉いのちの電話事務局）
- 電話：043-222-4416
- 受付日時：月曜から金曜 午前9時から午後5時30分、土曜 正午から午後2時30分（祝日・年末年始除く）
どんな人の悩みにもよりそって一緒に解決する方法を探します。自殺予防、DV・性暴力、セクシュアルマイノリティ、外国語の専門相談があります。FAX、チャットやSNSによる相談にも対応しています。
- フリーダイヤル：0120-279-338
- 受付日時：年中無休 24時間
学校生活や進路に関すること、心や身体のこと等、子どもや保護者、教職員の相談を受けています。
- フリーダイヤル：0120-415-446
- 24時間子供SOSダイヤル（フリーダイヤル）：0120-0-78310
- メール：saposoudan@chiba-c.ed.jp
- 受付日時：年中無休 24時間
夫などからの暴力・暴言、お金をもらえないなど（DV）、離婚問題、生活に困っているなどの女性の相談を婦人相談員がお受けします。
松戸市 子ども家庭相談課(中央保健福祉センター3階）
- 電話：047-366-3955
- 受付日時：月曜から金曜 午前9時から午後5時
障がい者相談
障害のある人（子ども）とそのご家族などが抱えている不安や課題などをお聴きし、一緒に解決するための支援を行います。
中央基幹相談支援センターCoCo（ココ）
- 電話：047-308-5028
- メール：matsudo-kikan@bz04.plala.or.jp
- 受付日時：月曜から金曜 午前8時30分から午後7時（祝日・年末年始除く）
小金基幹相談支援センターおんぷ
- 電話：047-712-2112
- メール：kikan-kogane@matsusato.or.jp
- 受付日時：月曜から金曜 午前8時30分から午後5時（祝日・年末年始除く）
常盤平基幹相談支援センターふれあい
- 電話：047-388-6225
- メール：fureai-kikan@bz04.plala.or.jp
- 受付日時：月曜から金曜 午前8時30分から午後5時（祝日・年末年始除く）
福祉の相談
あらゆる方の生活上の様々な困りごとについて、24時間365日相談を受けています。
中核地域生活支援センター（ほっとねっと）
- 電話：047-309-7677（年中無休 24時間）
仕事の相談
賃金不払い、解雇、労使関係、労働条件、採用、雇用保険などの雇用関係に伴うトラブルで悩んでいる労働者または事業主向けです。
- 電話：047-365-9666
- 受付日時：毎週月曜・木曜 午後5時から午後8時（第3木曜、年末年始除く）
生活の相談
生活に困っている人の相談を受けています。
松戸市自立相談支援センター（松戸市役所本館3階）
- 電話：047-366-0077
- 受付日時：月曜から金曜 午前9時から午後5時
多重債務
資格を持った消費生活相談員が、消費生活や個人情報の保護、多重債務に関してお困りの際に相談を受け付けています。
- 電話：047-434-0999
- 受付日時：月曜から金曜 午前9時から午後4時30分、土曜 午前9時から午後4時（祝日・年末年始除く）
消費生活
悪質商法や商品トラブルに関しての相談を受け付けています。
松戸市消費生活センター
- 電話：047-365-6565
- 受付日時：月曜から金曜 午前9時から午後4時（祝日・年末年始除く）
法律相談
法的トラブルに関する相談、情報提供を行っています。
法テラス松戸
- 電話：0570-078316
- 受付日時：月曜から金曜 午前9時から午後5時（祝日・年末年始除く）
※情報提供、相談予約受付
自死遺族の相談
ご家族や身近な方を自死によってなくされた方のわかち合いの会の案内をしています。
わかちあいの会「ひだまり」
- 電話：043-222-4416（千葉いのちの電話事務局）
- 受付日時：月曜から金曜 午前9時から午後5時（祝日・年末年始除く）
こころの健康状態をチェックしてみませんか～「こころの体温計」～
松戸市では、「こころの体温計」システムを導入しています。
「こころの体温計」は、パソコンや携帯電話、スマートフォンから気軽にいつでも、自分でこころの健康状態をチェックでき、各種相談窓口を知ることができます。
本人モード結果画面見方
本人モード結果画面（例）
利用上の注意
- 利用料は無料です。ただし、通信料は自己負担になります。
- 個人情報は一切取得いたしません。入力された情報は、統計学的なデータとしてのみ使用します。
- チェック実施後に表示される相談先は、松戸市にお住まいの方の窓口です。松戸市外にお住まいの方は、お住まいの地域の精神保健福祉センター、保健所、保健センター等にお尋ねください。
利用方法
携帯電話、スマートフォン、パソコンで以下リンク先のページを開いて、画面の指示に従って操作してください。
携帯電話・スマートフォンからはこのQRコードが利用できます。
健康松戸21キャラクター「けあら」
こころの体温計に関する問い合わせ先
健康福祉部 健康推進課 電話：047-366-7481
令和3年度 こころの健康づくり講演会を開催しました
令和3年10月5日（火曜）から令和3年10月31日（日曜）まで、こころの健康づくり講演会をYouTube配信にて開催しました。
「コロナ禍の不安に飲み込まれないために～私たちができるこころの健康づくり～」をテーマに、中央大学人文科学研究所 客員研究員の高橋聡美氏にご講演いただきました。
たくさんのご視聴ありがとうございました。
松戸市ではゲートキーパーを養成しています
ゲートキーパーとは
ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る人のことです。 松戸市では、自殺予防のために、平成23年度から「ゲートキーパー養成研修」を実施し、必要な知識や役割を学んでいただいています。
研修で使用する「ゲートキーパー手帳」には、身近にいる方が気付く行動の変化や、傾聴の仕方、声のかけ方等を掲載しています。ぜひ、ご活用ください。
ゲートキーパー手帳（令和元年作成）【全文】（PDF：3,320KB）
4自殺の危険因子と防御因子（自殺を防ぐ因子）（PDF：147KB）
8参考資料（ゲートキーパーQ&A、ロールプレイシナリオ）（PDF：2,543KB）
松戸市ゲートキーパ養成研修
松戸市ではゲートキーパー養成研修を開催しております。
令和3年度松戸市ゲートキーパー養成研修を開催しました
NPO法人メンタル・レスキュー協会理事長の下園壮太先生を講師にお招きし、令和4年1月21日（金曜）から令和4年2月21日（月曜）まで令和3度松戸市ゲートキーパー養成研修をYouTube配信にて開催しました。
ご視聴いただいた方からは「日頃から寄り添う姿勢が人とのコミュニケーションにおいて大切だと感じた」「気づき、見守り、繋ぐ、が心にしみた」「自殺防止のゲートキーパーという言葉に躊躇ったが、とても参考になった」「わかりやすい言葉と例えで知識がなくても受講できた」「気持ちに寄り添うことを日常生活で実践していきたい」など、多くのご感想をいただき、ご好評のうちに終了いたしました。
たくさんのご視聴ありがとうございました。
令和3年度松戸市ゲートキーパー養成研修
松戸市自殺対策計画 ～誰も自殺に追い込まれることのない松戸市を目指して～
松戸市自殺対策計画の計画書が掲載されているページです。
関連リンク
こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～（厚生労働省）
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