こころの健康

　新型コロナウイルス感染拡大を防ぐために、「新しい生活様式」の実践が求められ、様々な変化があります。その影響を受け、仕事や生活に不安やストレスを感じている方も少なくないと思います。こころの健康を守るために、自分のこころとからだを大切にして過ごしましょう。

1. 生活のリズムやペースを保つ
   規則正しい生活や、軽い運動など、いつも習慣にしていることをして、自分らしい生活を心がけましょう。
2. 安心できる相手と色々な形でつながる
   電話で話をしたり、メールやSNSで連絡をとりましょう。実際に会えなくても、人とのつながりを実感できることで、お互いの存在が支えになります。
3. 情報を取り入れすぎないように注意しましょう
   絶え間なく感染拡大のニュースに接していると、不安になってしまいます。決まった時間にだけ、最新の情報を追うようにしてください。

「コロナ疲れしてませんか？」のポスターを作成いたしましたので、適宜ダウンロードしてご活用ください。

　不安な気持ちを一人で抱えていませんか？誰かに話すことで、こころが軽くなることもあります。辛いときは専門家に相談してみましょう。

電話通話料は相談者負担となります。（千葉いのちの電話フリーダイヤル、よりそいホットライン、千葉県子どもと親のサポートセンターを除く）
名称に「松戸市」と記載のあるところは、松戸市内在住・在勤・在学の方を対象としています。

こころと身体の健康相談、専門的な相談窓口の案内など

松戸市 保健福祉センター（健康推進課）

• 中央保健福祉センター：047-366-7489
• 小金保健福祉センター：047-346-5601
• 常盤平保健福祉センター：047-384-1333

月曜から金曜 午前8時30分から午後5時（祝日・年末年始除く）

こころの健康相談：047-361-2138
DV相談専用：047-361-6651
月曜から金曜 午前9時から午後5時
（祝日・年末年始除く）
※来所相談は予約制

こころの健康や精神障害、アルコール、薬物依存、ひきこもりや思春期の精神保健など精神保健福祉全般に関する相談（来所相談は予約制）
電話：043-263-3893
月曜から金曜 午前9時から午後6時30分（祝日・年末年始除く）

生き方、夫婦や異性の関係、職場や近所の人間関係などで悩んでいる方に専門のカウンセラーが相談にあたります。
※女性の相談は要予約
電話：047-363-0505

女性の相談

第1月曜・木曜午後2時から午後8時、第2から第4月曜・木曜午前10時から午後4時（休館日・年末年始除く）
※相談の予約は月曜から金曜　午前8時30分から午後5時

男性の相談

第1・第3金曜午後5時30分から午後8時30分（休館日・年末年始除く）

仕事、家族、生き方、様々な人間関係、心の痛みをお話しください。

電話相談

043-227-3900（年中無休　24時間）
0120-783-556（毎月10日の午前8時から翌日午前8時まで）

インターネットメール相談

千葉いのちの電話ホームページ（外部リンク）へ

対面相談

千葉いのちの電話事務局：043-222-4416
月曜から金曜　午前9時から午後5時30分
土曜　正午から午後2時30分
（祝日・年末年始除く）

どんな人の悩みにもよりそって一緒に解決する方法を探します。自殺予防、DV・性暴力、セクシュアルマイノリティ、外国語の専門相談があります。
FAX、チャットやSNSによる相談にも対応しています。
電話：0120-279-338（フリーダイヤル）
ホームページ：一般社団法人社会的包摂サポートセンター（外部リンク）
受付日時：年中無休　24時間

学校生活や進路に関すること、心や身体のこと等、子どもや保護者、教職員の相談を受けています。

• 電話：0120-415-446
• 24時間子供SOSダイヤル：0120-0-78310
• メール：saposoudan@chiba-c.ed.jp

受付日時：年中無休　24時間

夫などからの暴力・暴言、お金をもらえないなど（DV）、離婚問題、生活に困っているなどの女性の相談を婦人相談員がお受けします。

電話：047-366-3955
受付日時：月曜から金曜　午前9時から午後5時

障害のある人（子ども）とそのご家族などが抱えている不安や課題などをお聴きし、一緒に解決するための支援を行います。

• 電話：047-308-5028
• Fax：047-366-1138
• メール：matsudo-kikan@bz04.plala.or.jp

受付日時：月曜から金曜　午前8時30分から午後7時（祝日・年末年始除く）

あらゆる方の生活上の様々な困りごとについて、24時間365日相談を受けています。

電話：047-309-7677（年中無休　24時間）

賃金不払い、解雇、労使関係、労働条件、採用、雇用保険などの雇用関係に伴うトラブルで悩んでいる労働者または事業主向けです。

電話：047-365-9666
毎週月曜・木曜 午後5時から午後8時（第3木曜、年末年始除く）

生活に困っている人の相談を受けています。

電話：047-366-0077（月曜から金曜　午前9時から午後5時）

消費生活や個人情報の保護、多重債務に関してお困りの際は、ご相談ください。

電話：047-434-0999
月曜から金曜　午前9時から午後4時30分
土曜　午前9時から午後4時
（祝日・年末年始除く）

法的トラブルに関する情報提供、相談

電話：0570-078316
月曜から金曜　午前9時から午後5時（祝日・年末年始除く）
※情報提供・相談予約受付

ご家族や身近な方を自死によってなくされた方のわかち合いの会の案内をしています。

電話：043-222-4416（千葉いのちの電話事務局）
月曜から金曜　午前9時から午後5時（祝日・年末年始除く）
※情報提供・相談予約受付

　松戸市では、「こころの体温計」システムを導入しています。
「こころの体温計」は、パソコンや携帯電話、スマートフォンから気軽にいつでも、自分で心の健康状態をチェックでき、各種相談窓口を知ることができます。

• 利用料は無料です。ただし、通信料は自己負担になります。
• 個人情報は一切取得いたしません。入力された情報は、統計学的なデータとしてのみ使用します。
• チェック実施後に表示される相談先は、松戸市にお住まいの方の窓口です。松戸市外にお住まいの方は、お住まいの地域の精神保健福祉センター、保健所、保健センター等にお尋ねください。

　携帯電話、スマートフォン、パソコンで次のウエブサイトを開いて、画面の指示に従って操作してください（外部のページにリンクし新しいページが開きます）。

　ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る人のことです。　松戸市では、自殺予防のために、平成23年度から「ゲートキーパー養成研修」を実施し、必要な知識や役割を学んでいただいています。
　研修で使用する「ゲートキーパー手帳」には、身近にいる方が気付く行動の変化や、傾聴の仕方、声のかけ方等を掲載しています。ぜひ、ご活用ください。

松戸市自殺対策計画の計画書が掲載されているページです。