こころの健康

新型コロナウイルス感染症の出現に伴い、「新しい生活様式」の実践など、様々な変化があります。その影響を受け、仕事や生活に不安やストレスを感じている方も少なくないと思います。こころの健康を守るために、自分のこころとからだを大切にして過ごしましょう。

1. 生活のリズムやペースを保つ
   規則正しい生活や、軽い運動など、いつも習慣にしていることをして、自分らしい生活を心がけましょう。
2. 安心できる相手と色々な形でつながる
   電話で話をしたり、メールやSNSで連絡をとりましょう。実際に会えなくても、人とのつながりを実感できることで、お互いの存在が支えになります。
3. 情報を取り入れすぎないように注意しましょう
   絶え間なく感染拡大のニュースに接していると、不安になってしまいます。決まった時間にだけ、最新の情報を追うようにしてください。

「コロナ疲れしてませんか？」のポスターを作成いたしましたので、適宜ダウンロードしてご活用ください。

　不安な気持ちを一人で抱えていませんか？誰かに話すことで、こころが軽くなることもあります。辛いときは専門家に相談してみましょう。

　松戸市では、「こころの体温計」システムを導入しています。
「こころの体温計」は、パソコンや携帯電話、スマートフォンから簡単に気軽にいつでも、自分で心の健康状態をチェックでき、結果に基づいてその場で相談窓口に連絡できます。

• 利用料は無料です。ただし、通信料は自己負担になります。
• 個人情報は一切取得いたしません。入力された情報は、統計学的なデータとしてのみ使用します。
• チェック実施後に表示される相談先は、松戸市にお住まいの方の窓口です。松戸市外にお住まいの方は、お住まいの地域の精神保健福祉センター、保健所、保健センター等にお尋ねください。

　携帯電話、スマートフォン、パソコンで次のウエブサイトを開いて、画面の指示に従って操作してください（外部のページにリンクし新しいページが開きます）。

　気分が落ち込んだ時や悩みを抱えた時、誰かに話を聞いてもらい、こころを楽にしましょう。
あなたの悩みに耳を傾けてくれる、さまざまな相談先があります。一人で抱え込まず、まずは相談してみませんか。

（こころの健康づくり講演会の詳しい内容については、こちらをご覧ください）

(ゲートキーパー養成研修の詳しい内容については、こちらをご覧ください。)

松戸市自殺対策計画の計画書が掲載されているページです。