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知っておきたいタバコのワナ

更新日:2017年8月28日

  • 「タバコが体に悪いことや迷惑なことなんてもう知ってる」そう言いつつタバコを吸い続ける人が多いのはなぜでしょう?
  • それはタバコが「嫌われ者だけど頼れる親友」のような仮面をかぶっているからです。頭がスッキリする、集中力が高まる、気分が落ち着く、目覚まし効果があるなどです。
  • しかしこれらはタバコの「まやかし」に過ぎません。たとえばタバコを吸うと頭がスッキリするのは、タバコを吸えない状態が長く続いたために起こる脳の覚醒(かくせい)レベルの低下が、タバコを吸うことで、平常喫煙時のレベルまで戻っただけのことです。普段よりも覚醒レベルが上昇したわけではないのです。

ニコチンの影響

「禁煙セルフヘルプガイド第3版」中村正和他監修(法研)(「はじめよう禁煙ブック」母子衛生研究会を改変)

タバコがやめられないのはなぜ?

  • 日本ではタバコを嗜好品とみなす風潮が今でも残っています。しかし、ニコチンの依存性の強さは、他の薬物依存症と変わらないことがわかっています。喫煙習慣の本質はニコチン依存症という「脳の病気」なのです。
  • また、タバコには「習慣性依存」もあります。生活の中にタバコを吸うことが組み込まれていて、食後やコーヒーを飲むときに条件反射のようにタバコをすってしまうのです。これが「習慣性依存」です。
  • このように、タバコはニコチン依存と習慣性依存といった2つの依存を引き起こします。もちろん喫煙者の意志も大事ですが、禁煙には「依存症を治療する」という意識が必要です。

タバコをやめて現れるうれしい変化

禁煙直後

周囲の人をタバコの煙で汚染する心配がなくなる。

20分後

血圧と脈拍が正常値まで下がる。手足の温度が上がる。

8時間後

血中の一酸化炭素濃度が下がる。血中の酸素濃度が上がる。

24時間後

心臓発作の可能性が少なくなる。

数日後

味覚や嗅覚が改善する。歩行がらくになる。

2週間~3か月後

心臓や血管など、循環機能が改善する。

1か月~9か月後

せきや喘鳴が改善する。スタミナが戻る。気道の自浄作用が改善し、感染を起こしにくくなる。

1年後

肺機能の改善がみられる(軽度・中等度の慢性閉塞性肺疾患のある人)。

2~4年後

虚血性心疾患のリスクが喫煙を続けた場合に比べて35%減少する。脳梗塞のリスクも顕著に低下する。

5~9年後

肺がんのリスクが喫煙を続けた場合に比べて明らかに低下する。

10~15年後

さまざまな病気にかかるリスクが非喫煙者のレベルまで近づく。

 イギリスタバコ白書「Smoking Kills」, 1998 / IARCがん予防ハンドブック11巻, 2007

タバコをやめると得られるメリット

  1. 貯金が出来る、自分の小遣いが出来る
  2. 食事がおいしく感じられる、味覚が戻る
  3. 健康阻害要因の一つが除かれる
  4. 周囲へ気遣いしなくて済む、ストレス減る
  5. 非喫煙者として割引料金で生命保険をかけられる
  6. 家屋や自動車の買取査定に差が出る
  7. 自分に自信がつく

食事

タバコに関する情報

禁煙3分間アドバイス

禁煙したいあなたをサポート!(禁煙治療・禁煙相談のご案内)

「受動喫煙」「副流煙」は特に危険!

外部リンク

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お問い合わせ

健康福祉部 健康推進課
千葉県松戸市竹ヶ花74番地の3 中央保健福祉センター内
電話番号:047-366-7485 FAX:047-363-9766

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