よくある質問
「食事のかわりに、おやつではダメ?」
「お菓子や菓子パンでは食事の代わりになりませんか?」
食事の替わりに菓子パンやスナック類、ドリンク、果物などでエネルギーを補給することは可能です。
でも、体に必要な栄養素はエネルギーだけではなく、さまざまな栄養素が必要です。
でも、体に必要な栄養素はエネルギーだけではなく、さまざまな栄養素が必要です。
| たんぱく質 | 肉・魚・たまご・大豆製品など |
|---|---|
| ビタミン類 | 野菜・果物など |
| ミネラル | 牛乳・乳製品・海藻・小魚など |
不足する栄養素によっては
-
身体がだるい
-
やる気が出ない
-
朝起きられない
-
皮膚や髪の毛につやがなくなる
-
便秘になる
など、いろいろな症状となって現れてきます。
また、栄養の偏りや不足が習慣化してしまうと、肥満や、高血圧、糖尿病、コレステロールの値が高くなるなど生活習慣病の原因ともなりかねません。
また、栄養の偏りや不足が習慣化してしまうと、肥満や、高血圧、糖尿病、コレステロールの値が高くなるなど生活習慣病の原因ともなりかねません。
-
食事は、主食(ご飯、パン、麺など)
-
主菜(肉、魚、卵、大豆製品など)
-
副菜(野菜、きのこ、海藻など)
を組み合わせることが大切なのです。
|
主食
 |
主菜
 |
副菜
 |
|
|
部署名:健康福祉本部 保健福祉課 所在地:〒271-0072 松戸市竹ヶ花74-3中央保健福祉センター内 電話番号:047-366-7485 |
|
