知っていますか? 1日に必要なカルシウム量は?
カルシウムは、体の中ではその大部分が骨や歯に存在しており、カルシウムの他、リンなどと一緒になって骨の強さを決定します。
カルシウムの働きは、骨や歯を強くする、血液凝固、神経伝達に関係します。
現在、カルシウムの摂取については 年齢によって「目安量」、あるいは「推奨量」として
次のように設定されています。
乳児の場合：目安量
※ 目安量とは、特定の集団の人々がある一定の栄養状態を維持する
のに十分な量のこと。
（推奨量を算定するのに十分な科学的根拠が得られない場合に定めている）
1歳～成人の場合：推奨量
※ 推奨量とは、ある母集団のほとんど（97～98％）の人において
1日の必要量を満たすと推定される1日の摂取量のこと。
(厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2010年版）」より)
カルシウム摂取の目安量・推奨量 (mg/日)
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性別 |
男性 |
女性 |
|---|---|---|
| 年齢 |
目安量 |
|
| 0～5か月 |
200 |
200 |
| 6～11か月 |
250 |
250 |
| 年齢 |
推奨量 |
|
| 1～2歳 | 400 | 400 |
| 3～5歳 | 600 | 550 |
| 6～7歳 | 600 | 550 |
| 8～9歳 | 650 | 750 |
| 10～11歳 | 700 | 700 |
| 12～14歳 | 1000 | 800 |
| 15～17歳 | 800 | 650 |
| 18～29歳 | 800 | 650 |
| 30～49歳 | 650 | 650 |
| 50～69歳 | 700 | 650 |
| 70歳以上 | 700 | 600 |
| 妊婦(付加量) | +0 | |
| 授乳婦(付加量) | +0 | |
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参考リンク
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部署名:健康福祉本部 保健福祉課 所在地:〒271-0072 松戸市竹ヶ花74-3中央保健福祉センター内 電話番号:047-366-7485 |
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