適正体重と一日の食事量

あなたの健康を保持、増進するためには、あなたに合った適正体重や、運動量(生活活動強度)・性別・年齢から算出された食事量を、毎日きちんととることが大切です。

あなたの適正体重は?

肥満の程度を判定するために、国際的にも広く利用されているBMI(体格指数)。
　　　BMI=Body　Mass　Index(ボディ・マス・インデックス)

身長と体重の関係から、次のような計算で出すことができます。

BMI　=　体重(kg)　÷　身長(m)　÷　身長(m)

計算した値が、　18.5未満　⇒　やせ
　　　　　　　　18.5以上25未満　⇒　標準
　　　　　　　　25以上　⇒　肥満と判定します。(日本肥満学会診断基準による)

適正体重とは、「BMI　22」となる体重をさします。
これは、「BMI　22」となる体重が、統計的にみて、いちばん病気にかかりにくい体格であることによります。

できるだけ、適正な体重に近づくようにコントロールしましょう　

参考リンク

• 食事の適量とバランス(食と健康の3つの目標より)